●西洋のヨガと呼ばれる万能エクササイズ●
たくましい筋肉を身につけるためには、日々の筋肉トレーニングあるのみです。しかし一般的なトレーニング方法はすでにみなさんご存知でしょうから、ここでは周囲に差をつけるトレーニングをご紹介いたしましょう。
美しい肉体と健康な体を同時に取得できる健康法として、若い男性にも人気なのがピラティスです。ピラティスは西洋のヨガとも呼ばれていて、体の深い筋肉を意識しながら、ゆっくりと様々なポーズをとり、全身を鍛えるエクササイズ。特徴は「呼吸法」を取り入れていること。正しい呼吸法によって血液の流れをスムーズにし、細胞の活性化を促進。ピラティスの効果は実に幅広く、脂肪燃焼、ストレス解消、骨格の歪み改善、免疫力と体力の向上などがあります。
ピラティスはHow ToビデオやDVDを購入すれば自宅で手軽にできますので、面倒くさがりでも大丈夫！専用マットを敷いて好きな音楽を流し、リラックスしながらおこなってください。ハードなエクササイズがダメだった方も、これならいけるのではないでしょうか。
●サプリメントはかしこく使う●
トレーニングの効果をより高めるために、日ごろの食生活にも気を配ってみましょう。おかずは低脂肪でたんぱく質豊富な、魚やチキンなどを中心に。外食が多く、食事だけで栄養バランスを整えるのが難しい方は、プロテインに代表されるようなスポーツ系サプリメントで補うのも賢い方法です。
プロテインはトレーニングの前後や寝る前にこまめに摂取。牛乳やフルーツジュースに溶かして飲む人も多いですが、それだと余分な脂肪を摂ることになるので、一番良いのは水で飲むことです。
●スポーツジムでの振る舞いも重要●
スポーツマンを好きな女性は、自分自身も体を動かすことが好きというパターンが多いです。したがって、スポーツジムは素敵なレディとの出会いの場になる可能性大。ジム内では常に女性に見られていることを意識しながら、好感度アップをはかりましょう。
トレーニング中の服装は、ジャージとTシャツでよいでしょう。派手なデザインのものは避けて、シンプルだけどおしゃれなものをチョイスしたいものです。筋肉をアピールするタンクトップなどは、女性には逆効果の場合も多いので要注意です。鏡を見ながらのトレーニングはナルシストっぽいので避けます。やたらと色々なマシンにすぐ移動するのも、落ち着きのない男と思われてしまいます。首に巻きつけたタオルの先端を、Tシャツのなかにねじ込むのは、おじさんくさいので気をつけましょう。
トレーニング終了後は使い終わったマシンを元の状態に戻しておいたり、受付のお姉さんに紳士的な挨拶をしたりとポイントを稼ぎましょう！